手机现在是人人都有了，沟通更方便，随时随地就可以聊天，还可以上网看看新闻，聊QQ，聊微信，刷微博，摇好友。但是有个不好的习惯很多人都喜欢，在忙碌了一天躺在床上的时候就会拿出手机玩玩，但是这样对我们伤害不小哦……请耐心看完本文，如何吧伤害减少
一，晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低。然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯干涉衍射咱就不考虑了，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
二，千万不要身体侧躺着玩手机！听清楚了！是[千万不要]。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差（为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机，看小说，看漫画。）枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要！！
三，不 要俯卧状玩手机，对手肘，脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。……。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
四，最好的方法是仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好对健康影响最小的方式。
另外，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，我们感知字体是通过 色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：模式总是黑白红橙黄绿蓝腚紫黑，其他的衍生颜色覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫或灰色 了吧，但是有个弊病：夜间颜色很容易让人产生倦感，这也就是为什么晚上玩不到一会就想睡觉的原因（大部分人反应夜间的深灰色色调优于黑色，这也是一种色调反应问题，不多讨论）
五，晚上尽量不要玩超过一个半小时！人在接受一定量的外界信息就会屏避记忆了（人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的瓣陈代谢了，大家要多注意注意呢）另外把浏览器字调大些·！
六，晚上玩手机的时候不要开着小台灯，晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌，在一点之前都会有分泌然后一点过后就是分解作用了（各位看看自己的小脸蛋特别是女生，有没有省斑）。有的话只有三个原因了;太阳晒多了；洗脸没有洗干净；睡眠不足。推荐：www.sanjikeji.com

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