天是世界视觉日。眼科专家提醒广大“手机一族”，一定要注意视力保护：在所有的“视力杀手”中，电子产品的“杀伤力”排名第一；在电子产品中，手机对视力的“杀伤力”又远在电脑、IPAD等之上。而在使用手机时，最要不得的就是在公交车、列车等晃动颠簸中，玩游戏、刷微博、看小说。

　　专家说，在颠簸晃动的车上，玩的又是字体很小、屏幕刺眼的手机，其“杀伤力”无疑是叠加的。

　　■医院探访■

　　玩手机玩出“视频终端综合征”

　　病例：“十一”长假之后，市区各医院眼科病人天天爆棚。而其中，最多的要数那些爱用电子产品的年轻人了。

　　八天长假，让喜欢“宅”在家里的年轻人过了一把电子产品“瘾”——玩电脑、看电影、刷微博、看电子书。只是，长假一结束，很多人就开始不“淡定”了。孙小姐就是其中一位。

　　昨天上午，她来到苏北医院眼科：“这几天，我的眼睛又干又疼，很不舒服，我这是不是得了干眼症？”医生的检查结果证实了她的怀疑。而其原因，据推测则是，放假之后，她一个人窝在家里，几乎不出门，每天都要看上好几个小时的影视剧，同时，还躺在床上刷微博、看电子书。

　　据了解，像小孙这样，节日期间过度用眼，引发各种眼睛不适的，占据了眼科门诊病人的一大部分。一位扬大学生的例子更为典型。国庆期间，他去陕西旅游，坐的火车，来回路上都躺在卧铺上，刷微博、看电子书。回到扬州，总感觉眼睛疼。医生说，他和孙小姐一样，都是典型的“视频终端综合征”。

　　提醒：苏北医院眼科主治医师王健说，“视频终端综合征”是指长时间注视电脑屏幕等引起的眼睛功能性障碍，同时伴有眼睛之外的其他一些症状，如干眼症、近视加剧、视力下降等。

　　如果你看电脑或者玩手机一段时间后，时常感到眼前模糊，甚至双眼还有红肿发炎的迹象，那很可能就是患上了“视频终端综合征”。

　　■两点警示■

　　玩手机比用电脑更伤眼睛

　　东方医院眼科主任卞少藩告诉记者，到该院做近视手术的年轻人中，排第一位的是上学时用眼过度者，排第二位的就是爱用各类电子产品者。

　　“很多人可能没意识到，手机其实远比电脑、IPAD等电子产品更伤眼睛。”卞少藩说，这是因为，过长时间用手机上网，最容易造成眼疲劳。手机屏幕小、字体小，比看电脑、电视“费眼”得多，使用者必须高度专注，眼也不眨头也不抬地盯着看。少眨眼，僵直于一个姿势，让眼睛特别容易疲劳。

　　这种情况特别容易出现在用眼强度大的上班族身上，他们白天工作离不开电脑，回到家还抓着手机上网、刷微博、看电子书，不给眼睛一点休息的时间，当然会造成如此恶果。

　　车上玩手机，杀伤力将叠加

　　如今，很多年轻人都会在乘坐公交车、火车、地铁时，掏出手机，上网、玩游戏、刷微博、看电子书。

　　但是，卞少藩主任却提醒说，“这几乎是我能想到的，最伤眼睛的行为！”

　　他说，我们从小就被教育说，不能在车上看书，其原因是，汽车在行驶过程中，会颠簸，速度也会有快有慢，人的手会因此而抖动。这时看书，等于是要眼睛去不断捕捉晃动的小字，尤其容易导致眼部疲劳，十分伤眼。

　　如果再加上看的是手机，其情况就更严重了。“手机上的字更小，又是电子产品，闪光，会让眼睛更加疲劳。其‘杀伤力’无疑是叠加的。”

　　据介绍，轻者会感到眼部不适、视物模糊、眼发干等，重者有明显眼痛、眩晕、恶心、呕吐等症状，严重的还会导致失眠和记忆力下降等症状。

　　■护眼建议■

　　青少年不要用智能手机

　　医生建议，18岁以下处于生长发育期的青少年不要使用智能手机，应使用功能简单、屏幕简单的一般手机。因为这个年龄段的青少年学习繁重，一般都存在用眼过度的情况，使用智能手机会加剧眼健康损坏。

　　背景最好调为茶色、橙色

　　对手机一族、电脑一族，医生提出了“护眼五步骤”——

　　第一，是控制使用时间。盯着电子终端屏幕工作40分钟，就让眼睛休息20分钟，每天盯着电脑或是手机屏幕的时间控制在4小时以内。“如果实在控制不了，要坚持滴一些不含防腐剂的人工泪液来进行预防。”

　　第二，远眺缓解眼疲劳。保障充足的睡眠、适度闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。使用40分钟后，可以在休息时间眺望远处。

　　第三，常眨眼，多做眼保健操。让忙碌的成年人连做四节眼保健操不太现实，大家可以单做“按太阳穴，轮刮眼眶”这个动作，通经活络，改善眼部血液循环，对眼睛新陈代谢大有益处。

　　第四，选择柔和背景色。手机、电脑屏幕和网页的色调太亮，会在无形中增加眼睛工作的强度，可以试试调一下屏幕的亮度与对比度、改变背景颜色，让屏幕亮度柔和点，不太刺眼。网页的背景颜色最好调整为茶色、橙色这类的柔和色调。此外，字体最好调大点。

　　第五，别摸黑玩手机。因为显示屏与背景的光线明暗反差过大会增加眼疲劳。因此切忌“摸黑作业”。推荐：www.yaocaimenchuang.com

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